gram w pilke

[...] wdzięczny:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 49 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : 4 razy w tygodniu gram w kosza lub piłkę ale to tylko na w-f Dostęp do sprzętu : zamierzam kupić ławkę na świeta, sztange oraz hantelki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] lat temu. 35 sekund. 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie mam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nic konkretnego. od czasu do czasu gram w siatkówkę, kosza, piłkę nożną ze znajomymi. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? brak 9.Czy posiadasz jakies akcesoria [...]

Część, jestem studentem, mam 21 lat, ważę 82kg i mam 178cm wzrostu, wstaję o godzinie 8-9 a chodzę spać o 24, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu systemem push pull legs i gram 1-2 razy tyogdniowo w piłkę nożną. Ułożyłem sobie dietę, na której chciałbym dobić do 85-90kg nie zwiększając przy tym %bf. Jestem świadom tego, że dieta ma za dużo laktozy i to [...]

Siemanko. Mam 17 lat i trenuję piłkę nożną. Gram w juniorach młodszych, ale bardzo często trenuję z seniorami. Ostatnio miałem dużo ćwiczeń na głowie, duuuużo biegów + treningi w obu grupach a na dodatek treningi siłowe w domu (ciężkie ćwiczenia na nogi miałem). Długi czas wytrzymywałem wszystko, nic mnie nie bolało, ale ostatnio poczułem taki [...]

[...] w wieku 22 lat i wzroście 193 ważyłem 127kg, od 13 lipca tego roku jestem na diecie (prowadzony przez dietetyczkę) i na dzień dzisiejszy ważę już 101 kg - 26 kg mniej - gram od 12 lat z kilkoma rocznymi przerwami "profesjonalnie" w piłkę nożną (treningi 2-3 razy w tygodniu + co sobota mecz) do tego praca fizyczna po 8h dziennie od [...]

[...] przed treningiem: -kawałek piersi z kurczaka -1 tabletka Thermo Fat Burner -2 tabletki L-Carnitine 600 Trening: HIIT lub siłownia. Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie, gram w klubie w siatkówkę, kiedyś grałem w piłkę. Po treningu: -100 g "Gainbody 30 Machine-Man" rozpuszczone w 200 ml wody -10 tabletek L-Glutamine T6 Posiłek zaraz po [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety :). Moje parametry: Waga: 77 Wzrost: 180 Oprócz siłowni, trenuje jeszcze piłkę nożną 2x w tygodniu + raz w tygodniu gram mecz. Moim celem do końca sezonu piłkarskiego (początek czerwca) jest utrzymanie aktualnej wagi, lub ewentualne jej podniesienie. Zapotrzebowanie wyliczone to: 3200 kcal, B: 162g T: 77g W: 474g [...]

witam serdecznie jestem 18-stolatkiem i pochodze z dolnego sląska mam 170-172 cm wzrostu i gram na pozycji rozgrywającego w szkolnej drużynie w mojej szkole jest dość duża konkurencja na tej pozycji a ja mam problemy z szybką wystawą piłki w sumie zacząlem grać dopiero w 3 gimnazjum tak poważniej i udało mi się wypracować dobrą zagrywkę, w miarę [...]

Witam, Mam 19 lat, trenuję piłkę ręczną od kilku lat, aktualnie gram w 1 lidze. Wcześniej miałem 7-letni epizod z pływaniem ( wysokie miejsca w Polsce). Nie piszę tego aby się chwalić, tylko potrzebuję pomocy. Nigdy nie przykładałem wagi do suplementów, i nie stosowałem ich za wiele. Problem mój polega na tym, że wkroczyłem na okres [...]

[...] nie daje rady robić więc się za to nie zabieram jeszcze. Jeżeli wiecie czym mogę wzmocnić lub na czym rece to możecie napisać. Dodam że raz czasami dwa razy w tygodniu gram w siatkówe na hali. Około 1-2h. + w szkole 2 razy w tygodniu przez 25 minut cały czas w piłkę nożną. A do tego czy warto się zabierać na A6W i na ten przed A6W trening. [...]

[...] nie to prosze o porae co mam zmienic i jak trenowac zeby miec lepszy szybkosc i kondycje,...kondycje mam zadowalajaca...od malego lubie uprawiac sport...kazdego dnia gram w kosza sitakwoke w pilke nozna itp... lubie biegac i chialbym sie tym zajac interesowac bardziej powanie nigdy nie chodizlem do zadnego klubu...ale jestem bardz [...]

[...] problem żeby schudnąć. Siła i wytrzymałość idą do przodu ok ale waga i obwody średnio. Dieta w załączeniu, do diety w dni treningowe (siłownia bądź piłka halowa dodaje 70 gram Vitargo czyli około 50gr węgli, i 10g BCAA, podzielone na 5g przed i 5g po treningu. Trening na siłowni 3 razy na tydzień: -10 minut rozgrzewki 3 obwody po około 5 minut [...]

[...] jeśli nietrafiony dział, ale zarejestrowałem się dosłownie 5 minut temu, więc jeszcze nie do końca wiem co i jak. W każdym razie, mam 16 lat, 189 cm wzrostu i ważę 62 kilogramy. Od zawsze byłem chuderlakiem i chciałbym wreszcie to zmienić. Moim celem jest przytyć, pewnie koło 10 kilo byłoby najlepiej dobudować. I tu pierwsze pytanie — czy [...]

[...] Trening: 2x siłownia, 3x piłka nożna, 1x basen Cel: Ogólna poprawa sylwetki oraz zwiększenie siły Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1839.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3172.43 Węglowodany 55% 1744.84kcal = 436.21gram Białko 15%% 475.86kcal = 118.97gram Tłuszcz 30% 951.73kcal = 105.75gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6dc4945dac84346bdead64c835755c4.JPG

[...] dnia jakiegoś batonika, jakieś napoje typu woda z bąbelkami :)herbata, cola. Głownie to tak :) Zdarza się że zjem cos typu chipsy lub fast food ale to raz na tydzień. Ruch ? Codziennie gram wieczorami ok godzine w piłkę nożną, dosyć się tam ruszam. I to chyba tyle :) Jakieś pytanie to piszcie, zależy mi dosyć na odpowiedziach, konkretnych :)

[...] ze naderwałem i nie musze iść do lekarza bo zrośnie się sam wiec posłuchałem. Przez lata nie mam stabilności w kolanie, w piłkę nożna (podczas której zerwałem więzadło) nie gram a przy siadach nie przeszkadza to. Noga jednak nie jest tak sprawna jak druga i nie raz mi się coś blokowało w kolanie i musiałem jakby to powiedzieć utrafić/nastawić [...]

Witam. Mialbym do was prosbe w ulozeniu planu treningowego na silownie troszke chodzilem ale nigdy nie mialem dobrze rozpisanego planu treningowego gram reguralnie raz w tygodniu w pilke i staram sie biegac przynajmniej raz w tygodniu choc czasem nawet wiecej wszystko zalezy od mojego czasu aktualnie mam czas by 2 razy w tygodniu wybrac sie na [...]

chce miec płaski brzuch!!!? ale jak? gram 2 razy w tygodniu w piłke ,biegam 30min codziennie, 6 weidera,pompki,przysiady czy to mi pomoze?? robie tak od tygodnia i wiem ze efektów jeszcze nie bedzie ale jak szybko moge sie czegos spodziewac?chce tez miec dobra kondycje. rzuciłem 5 miesiecy temu papierosy i nie robiłem nic(student)i dostałem [...]

Cześć wam, pewnie niektórzy mnie tu wyśmieją no ale nie każdy jest mistrzem fizycznym. Ja jednak myślę że byłbym w stanie osiągnąć "coś", tylko potrzebuję do tego pomocy. Jeśli chodzi o WF. Nie wiem chyba nie moge sie przełamać bo czuje sie troche gorszy. Mam chyba jedne z najgorszych osiagow na wf. Nie chodzi o jakies brzuszki czy cos takiego bo [...]

[...] sie tego słowa - grubasem. W wieku 12 lat ważę 85 kg. Jest mi z tym bardzo źle. Mam duży brzuch , piersi i dużą pupe. Lubię sport, jeżdzę na deskorolce, rowerze, pływam,gram w siatkówke oraz piłkę nożną Lecz kocham jeść... Czy jest jakiś sposób aby szybko lecz skutecznie pozbyć się ok 20 kg mniej aby wyglądać na szczupłego chłopaka? Mam 12 [...]